김형욱의 말랑말랑 해부학

김형욱의 칼럼언어 근래의 몇 차례에 걸쳐 호흡(breathing)과 코어(core)에 대해서 이야기했지만, 그중 직접적으로 수행할 수 있는 방법을 소개했던 것은 아닙니다. 그저 그들의 기전이나 기존과는 다른 관점에서의 접근방법론에 대해서 제시했을 뿐, 자세한 훈련 방법을 소개했던 것은 아닙니다. 그래서 이번 글에서 자세하게 소개합니다. 호흡(breathing)을 더 잘 하기 위해서 여러 가지 숨 쉬는 법(breathing)의 기초훈련(basic training)이 존재하지만, 저는 다양한 훈련 중 부테이코 호흡법(breathing method)을 추천합니다. 이미 여러 전문가들도 그 효과를 강조하는 호흡(breathing)일뿐더러, 이것이 단순히 훈련(training)을 수행하는 데에만 그치는 것이 아니..

김형욱의 칼럼언어 코로나19(corona 19)의 여파가 계속되고 있는 가운데, 올해부터는 우리나라를 포함하여 세계 각국에서 코로나 백신 예방접종(corona vaccination)을 실시하고 있습니다. 그러나 워낙 빠르게 진행된 백신 개발(vaccine development)과 임상 연구들로 인해 (더불어 계속해서 보고되는 부작용 사례들도 포함하여), 많은 사람들이 이에 대해 걱정하고 불안해하기도 합니다. 그래서 코로나 백신 예방접종(corona vaccination) 근육주사(intramuscular injection)의 주의사항과 부작용을 살펴볼까 합니다. 국내에 도입된 코로나 백신(corona vaccine) 우리나라에 도입되어 예방접종(inoculation)이 실시되고 있는 대표적인 코로나 백신..

김형욱의 칼럼언어 본래 코어운동 효과(core training effect)를 이야기하는 데에 있어 흉요근막(thoracolumbar fascia)에 대한 부분을 이야기하지 않을 수 없습니다. 코어(core)는 구조(structure)로 볼지, 혹은 기능(function)으로 볼지에 따라, 그리고 신체 상태나 현실 상황에 따라 달리 개념 지을 수 있지만, 그것이 무엇이든 상관없이 어떤 식으로든 흉요근막(thoracolumbar fascia)과 함께 사용됩니다. 이런 면에서 이미 많은 전문가들은 코어(core)와 흉요근막(thoracolumbar fascia)에 대한 중요성을 익히 잘 알고 있습니다. 하지만 이들이 비록 인체의 기능(function)을 위해 협력적으로 역할을 발휘한다 할지라도, 운동을 하는..

김형욱의 칼럼언어 일반적으로 복식호흡(abdominal respiration)이라 불리는 호흡(respiration)은 횡격막 호흡(diaphragm respiration)을 의미합니다. 횡격막(diaphragm)은 흉강(thoracic cavity) 내의 폐 하단부(inferior of lung)에 위치하는데, 횡격막(diaphragm)의 상하운동(up-down movement)으로 인한 공간(space) 및 압력(compression)의 변화로 폐 운동(lung movement)이 발생되는 데에 지대한 영향을 줍니다. 이때 횡격막(diaphragm)이 상하운동(up-down movement)을 수행하는 과정에서, 들숨(inspiration) 시 횡격막(diaphragm)이 하단 영역(inferior ..

김형욱의 칼럼언어 기능해부학적으로 근육(muscle)은 알아도 인대(ligament)는 잘 모를 겁니다. 몸에 대한 이러한 현상은 여러 이유가 존재하겠지만, 그것이 수의적으로 더 잘 조절(control)될 수 있는지, 혹은 그것들이 직접 만져지고 느껴지는 차이의 여부 등에 의할 것입니다. 하지만 이외에도 다양한 이유들이 존재한다 하더라도, 저는 개인적으로 근육(muscle)보다 인대(ligament)를 더욱 중요한 인체 조직(tissue)으로 강조합니다. 이것에 대한 부분은 이전의 포스팅에서 여러 차례 다루었습니다. 이번 글에서는 인대(ligament) 중에서도 가장 중요하다고 이야기할 수 있는 척추인대(spine ligament)에 대해서 다뤄보고자 합니다. 척추인대(spine ligament)는 인체..

김형욱의 칼럼언어 호흡운동(breathing training)과 코어운동(core training)에 대해서 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 그것이 어떠한 연유로 그렇게 되는 것일까요. 그리고 이러한 각각의 능력들이 발휘됨에 있어서 근육수축(muscle contraction) 및 활성화 패턴(activation pattern) 등의 차이는 어떠한 것들이 있을까요. 물론 서로 간의 기능(function)이 공유되고 있는 두 가지의 운동(training)과 능력(ability)을 구분하기란 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 이들 간의 기전(mechanism)은 명확히 달리 출발하고, 우리가 어떻게 생활하고 어떻게 훈련하느냐에 따라, 이들의 기능(function)은 점점 분화되어 발달될 수 있습니다. 이전에도..

김형욱의 칼럼언어 여러 주제의 강의에서도 이야기해왔지만, 저는 개인적으로 근육(muscle) 이야기를 그다지 선호하지 않습니다. 이미 너무 많은 사람들이 근육(muscle)에 대한 이야기를 하고 있기도 하거니와, 그리고 그 이상으로 사람들이 가지고 있는 인체 조직(tissue)에 대한 관심도가 근육(muscle)에만 과도하게 몰입되어있기 때문입니다. 이러한 사회적인 양상과 현상이 궁극적으로 바람직하다고 여겨지지 않기에 근육(muscle) 이야기를 더욱 선호하지 않습니다. 그런데도 근육(muscle) 이야기를 계속해서 해야 하는 이유는, 그리고 이렇게 지금도 계속해서 하려고 하는 이유는, 사람들에게 있어서 그렇게 많은 관심도가 몰려 있는데도 불구하고 근육(muscle)에 대한 통합적인 접근(integrat..

김형욱의 칼럼언어 우리에게 있어 자세적인 문제는 단순히 겉보기상에서의 불균형(imbalance)뿐만 아니라, 신체가 기능(function)을 발휘하고 움직임(movement)을 발생시키는 데에 있어서 결함을 불러일으킵니다. 특히나 불균형(imbalance)으로 찾아오는 문제들은, 우리가 그 원인을 명확히 할 수 없을 정도로 굉장히 심화된 형태로 복합적으로 기인됩니다. 그렇기 때문에 그 원인들을 하나씩 찾아가며 해결하기보다는, 자세교정운동(posture correction training)과 같은 과정을 통해 단번에 균형적인 자세와 움직임(movement)을 발생시키게 됩니다. 하지만 이렇게 사람들이 일반적으로 수행하고 있는 자세교정운동(posture correction training)은, 한편으로는 또..

김형욱의 칼럼언어 운동을 수행함에 있어, 그리고 근육(muscle)을 발달시킴에 있어 두드러지게 수반되는 효과 중 하나는 더 나은 자세(posture)입니다. 현대 생활양식에 길들여진 우리들은, 저마다 각기 다른 움직임(movement) 및 자세(posture)의 불균형(imbalance)을 겪고 있습니다. 특히나 자세(posture)적인 불균형(imbalance)은 움직이거나, 움직이지 않는 상황에서도 느껴지고 관찰되기 때문에, 정도가 심한 사람에게 있어서는 거대한 컴플렉스로 다가오기도 합니다. 그로 인해 더 건강해지기 위해서 체력을 기르고 힘을 기르고 살을 빼려는 사람들도 많지만, 한편으로는 자세적인 불균형(postural imbalance)과 컴플렉스를 해소하기 위해서 운동하는 사람들도 많습니다. ..

김형욱의 칼럼언어 인체는 다양한 구조물(structure)들로 이루어져 있으며, 역시나 이들은 다양한 장소에서 제각기 다른 모습으로 존재하고 있습니다. 그것의 생김새에 대한 까닭부터 접근하는 것이 몸을 이해하기 위한 출발점이기는 하지만, 몸을 이루고 있는 것들이 너무나 많음으로 인해 몸을 이해하는 데에 어려움을 겪기도 합니다. 아마 이번 글에서 서술하게 될 이야기 또한 그러한 내용 중 하나일 것입니다. 인체에는 '윤활(synovial)'이라는 명칭이 더해진 조직(tissue)들이 존재합니다. 하지만 그들 조직(tissue)들은 서로 다른 장소에서 발견되며, 세부적으로는 조금은 상이한 쓰임새와 특징을 지니고 있습니다. 과연 어떠한 차이가 있을까요. 그리고 그것을 나타내고 있는, 다시 말해 '윤활(synov..