김형욱의 말랑말랑 해부학

논문 읽어주는 남자 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)은 전체 척추측만증(scoliosis) 중 약 80~90%에 육박합니다. 게다가 처음 발병하는 시기는 성장기인 청소년기에 발생하게 됩니다. 성장기에는 골격(skeleton)이 발달하고 다양한 신체변화가 발생하는 시기이기 때문에, 해당 시기에 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)이 발병되는 것은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 자세한 발병 원인에 대해서는 이렇다 할 증거가 없기 때문에, 일단 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)의 예후가 예측되면, 당장 초기에서부터 관리가 필요합니다. 척추측만증(scoliosis)은 어느 시기에 발견하고, 그 정도가 어느 정도인지에 상관없이, 반드시 ..

논문 읽어주는 남자 자세(posture)는 움직임(movement)에 영향을 줍니다. 반대로 움직임 또한 자세(posture)에 영향을 줍니다. 좋은 자세(good posture)는 좋은 움직임(good movement)을, 그리고 좋은 움직임(good movement)은 좋은 자세(good posture)를 만들어냅니다. 결과적으로 두 요인 모두는 상관관계를 가지고 있습니다. 때문에, 우리는 한 가지 요인에 대해서만 올바르게 수정해나가더라도, 다른 요인까지 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 모든 개선을 위해서는 평가(assessment)와 분석(analysis)이 필요합니다. 본 포스팅은 자세평가(posture assessment)를 위한 글입니다. 그리고 자세평가(posture assessment)를..

논문 읽어주는 남자 남자 케겔운동(kegel exercise)은 여성에게 중요한 만큼이나 동일하게 중요합니다. 골반기저부(pelvic basis)라고 표현할 수 있는 회음부(perineum)는 골반(pelvis)이라고 불리는 골격(skeleton)에 연결되어 비교적 견고하게 안정성(stability)을 제공하고 있습니다. 해당 부위에서는 여러 장기(organ)와 근육(muscle)이 존재하고, 이들은 인접한 골격(skeleton)에 대해 미세한 움직임(movement)을 허용하게 합니다. 그로 인해, 배변활동(efecation) 및 소화(digestion), 호흡(breathing)과 안정성(stability) 등의 요소들에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 골반기저근(pelvic floor muscle..

논문 읽어주는 남자 중량(weight)을 들어 올리는 스쿼트(squat) 중에서, 백 스쿼트(back squat)가 가장 대중적으로 수행되는 스쿼트(squat)로 생각됩니다. 스쿼트(squat) 변형 동작은 다양하지만, 그중 제왕격은 백 스쿼트(back squat)입니다. 단적인 예로 살펴보더라도, 집 앞 피트니스센터에서 스쿼트(squat)를 수행하는 사람이 있다면, 십중팔구는 백 스쿼트(back squat)를 수행하고 있을 것입니다. 그 정도로 사람들에게 스쿼트(squat)는 백 스쿼트(back squat)와도 같습니다. 백 스쿼트(back squat)를 제외한, 스쿼트(squat) 변형 동작 중 하나는 프론트 스쿼트(front squat)입니다. 프론트 스쿼트(front squat)는 중량(weigh..

논문 읽어주는 남자 슬굴곡근 또는 슬괵근이라고도 불리는 햄스트링(hamstring)은 허벅지 뒤쪽(posterior)의 근육(muscle)으로, 고관절(hip joint)과 슬관절(knee joint)을 경유하며, 하지 움직임(movement) 시에 다양한 역할로 기능하는 근육(muscle)입니다. 정렬(alignment), 안정성(stability), 보행(gait) 등과 같은 기본적인 사항에서 중요한 기능을 담당하며, 스프린트(splint)와 같은 폭발적인 힘 생산(force production)ㅔ 시에서도 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 문제는 위와 같은 이유들에 의해, 너무 많은 스트레스를 감당하게 된다는 것입니다. 그로 인해, 근섬유(muscle fiber)가 매우 질기고 강한 특성을 지니고 ..

논문 읽어주는 남자 통증유발점으로도 불리는 트리거포인트(trigger point)는 연부조직(soft tissue) 중에서, 특히 근막(fascia)과 근육(muscle)에 발생하기 쉬운 매듭(knots) 또는 결절로 비유됩니다. 움직이는 대상이라면, 누구든지 예외 없이 발생하게 되는 증상이며, 해당 증상의 정도가 심할수록 다양한 운동손상(movement impairment)을 겪게 됩니다. 생리학적인 기전으로는 과부하(overload)된 근절(sarcomere)이 수축(contraction)된 상태에서 원래대로 이완(relaxation)되지 못할 때 발생합니다. 근절(sarcomere)은 본래, 수축(contraction) 및 이완(relaxation)을 반복해가면서 모세혈관(capillary)을 통해..

논문 읽어주는 남자 이전에 햄스트링 스트레칭(hamstring stretching)을 함부로 하지 말라는 글을 작성한 적이 있습니다. 해당 포스팅을 아래에 소개합니다. ptful.tistory.com/16 햄스트링 스트레칭(hamstring stretching), 함부로 해선 안되는 세 가지 이유 우리에겐 햄스트링 스트레칭(hamstring stretching)에 대해서, 권장할만한 사항보다 그렇지 않은 사항이 더욱 많습니다. 그 이유에 대해서, 이전의 포스팅에서는 세 가지의 이유를 들었습니다. 과활성(overactive), 부정렬(malalignment), 보상작용(compensation)입니다. 이러한 현상들은 무릎관절(knee joint)에 비정상적인 생체역학적 스트레스를 초래합니다. 해당 현상들이..

논문 읽어주는 남자 모두 알다시피, 척추(spine)는 분절(segment)별로 고유한 특징을 가지며, 이러한 하나의 분절(segment)들이 한데 모여 전체의 특징을 공유하고, 결과적으로 척추(spine)만이 가지는 특이적인 기능을 신체에서 담당하게 됩니다. 척추(spine)의 기본적인 기능을 몇 가지만 나열하자면, 중력(gravity) 또는 지면(ground)으로부터 오는 부하(load)와 스트레스를 완화시키며, 상하체의 움직임(movement)을 보다 이롭게 하면서, 각 분절(segment)별로 신체 부위에 따라 고유한 움직임을 지니게 합니다. 척추(spine)가 이와 같은 기능을 최적으로 가능케 하는 것은 중립자세에 존재합니다. 척추중립자세(spine neutral position)는 생체역학적인..

논문 읽어주는 남자 회전근개(rotator cuff)의 주요 작용(action) 중 하나인 외회전(external rotation)은, 어깨 움직임(shoulder movement)에 있어 효율성과 안정성(stability)을 더해주는 움직임(movement)이 됩니다. 특히나 팔(arm)을 굴곡(flexion)시키거나 외전(abduction)시키는 등과 같은 동작에서, 견갑상완관절(glenohumeral joint)에서는 외회전 움직임(external rotation movement)이 반드시 필요하며 발생하게 됩니다. 시각적으로는 이러한 관절(joint) 내의 움직임(movement)이 구체적으로 보이지는 않을지라도 말입니다. 그러니 외회전(external rotation)의 각도, 강도(streng..

논문 읽어주는 남자 골프엘보(golfer's elbow)는 내측상과(medial condyle)에 염증(inflammation)이 발생하는 내측상과염(medial epicondylitis)으로도 알려져 있습니다. 이러한 증상은 움직임(movement) 특성상, 골퍼(golfer)들에게 쉽게 발생되기 때문에, 골프엘보(golfer's elbow)라는 추가적인 병명이 덧붙여졌습니다. 해당 부위에는 다수의 수관절 굴곡근(wrist flexor)들이 부착되어있기 때문에, 증상이 발현되면 해당 부위로부터 부착(attachment)된 굴곡근(flexor)들의 범위까지 통증(pain)이 발산됩니다. 보통 초기에는 가벼운 휴식만으로도 증상은 완화되지만, 업무적인 특성상 자주 과사용(overuse)하다 보면, 증상은 만..