김형욱의 말랑말랑 해부학

논문 읽어주는 남자 세상에 존재하는 다양한 복근운동(abdominal exercise) 중에서, 가장 보편적으로 널리 행하고 있는 복근운동(abdominal exercise)은 컬업(curl up)이 되지 않을까 생각합니다. 컬업(curl up)은 하늘을 바라보고 누워있는 상태(supine position)에서, 복부(abdominal)의 힘(force)으로 몸통(trunk)을 구부리는 동작(flexion)이 됩니다. 이때 어깨(shoulder) 후면부(posterior)와 등(back) 상부(upper)가 바닥에서 떨어지게 됩니다.(lift) 컬업(curl up)은 이외의 복근운동(abdominal exercise)들보다도, 난이도가 어렵지 않은 운동(exercise) 중 하나로 꼽힙니다. 그렇다 보니..

논문 읽어주는 남자 근골격계 질환(musculoskeletal disease)뿐만 아니라, 경부통증(neck pain)에 대해서 이렇게 많은 사람들이 고통받지 않았습니다. 하지만 모두 옛날이야기들이 되어버렸습니다. 현재에 들어서는 허리질환(low back pain)보다도, 목질환(neck pain)을 겪는 환자들의 수가 급증하고 있습니다. 추측이긴 하지만, 이러한 이유는 자세(posture)적인 문제에서 비롯되었을 것이라 확신합니다. 문제는 특정한 목질환(neck disease)을 가지고 있지 않다 하더라도, 일상에서 느껴지는 목통증(neck pain)이 너무 잦으며 견디기 쉽지 않다는 데에 있습니다. 현장에서 경험을 쌓고 있는 저 또한, 비교적 허리통증(low back pain)을 겪고 있는 사람들보다..

논문 읽어주는 남자 척추(vertebra)와 관련된 질환을 앓고 계시는 분들이 갈수록 늘어나는 듯합니다. 특히 척추(vertebra) 중에서도 요추(lumbar)에서 발생하는 문제가, 이미 오래전부터 높은 수치를 기록하고 있습니다. 더군다나 굳이 특정한 질환을 앓고 있지 않다 하더라도, 거의 모든 사람들이 요통(lower back pain)을 겪고 있습니다. 요통(lower back pain)에 대한 원인이 되는 사항들은 수도 없이 많지만, 본 포스팅은 척추분리증(spondylolsis) 및 척추전방전위증(spondylolisthesis)에 대한 간단한 소개 자료입니다. 이와 같은 증상은 운동(exercise)을 통해서 충분히 개선되고 치유될 수 있지만, 일상에서 갖추거나 피해야 할 특정 움직임(move..

논문 읽어주는 남자 인체(human body)의 구조물(structure) 중에서, 유일하게 좌우의 짝이 없는 구조물(structure)이 '척추(vertebra)'입니다. 움직임(movement)이 활발한 신체 부위 중에서, 상지(upper body)와 하지(lower body)는 좌우 짝이 있지만, 척추(vertebra)는 그렇지 않습니다. 때문에 척추(vertebra)의 구조(structure)를 파악하거나 기능(function)을 이해하는데에도, 다른 신체 부위와는 조금은 다르게 다가오기 마련입니다. 게다가 인간 움직임(human movement)에 대해서도, 척추 정렬(spine alignment)에 따라 많은 영향을 주고 받습니다. 머리(head)의 움직임(movement)을 포함한, 사지(l..

논문 읽어주는 남자 조금 하고, 많이 얻고. 누구라도 이런 부분에서는 욕심이 가득합니다. 물론 지금도 그렇지만, 인터벌 트레이닝(interval training)은 한때 선풍적인 인기를 끌었습니다. 강도(intensity)의 높낮이를 조절하여, 구간(period)별로 조합된 운동(workout)과 휴식(recovery)이 반복(repetition)되는 인터벌 트레이닝(interval training)은, 상대적으로 다른 일반적인 트레이닝(general training)보다 짧은 시간 안에 수행될 수 있습니다. 이러한 이유로 바쁜 현대인들에게 큰 관심을 받았었지요. 그래서 그런지, 인터벌 트레이닝(interval training)의 관한 유행은 단순히 우리나라에서만 국한된 것은 아니었습니다. 선진국 또는 ..

논문 읽어주는 남자 교차증후군(crossed syndrome)에 대한 개념은 이미 오래전부터, 상당히 강력하게 지지를 받고 있습니다. 폭넓은 분야에서 정형화된 하나의 강력한 이론으로 자리 잡혔지만, 교차증후군(crossed syndrome)에 대한 근본적인 원인에 대해서는 학자들마다 의견이 분분합니다. 제가 보기에도 설득력 있어 보이는 주장은 아직까지 없습니다. 하지만 이렇게 학자들마다 의견이 분분한 가운데 중요한 사실 한 가지는, 교차증후군(crossed syndrome)은 관절통증(Joint pain)을 일으키는 주범 중 하나라는 것입니다. 교차증후군(crossed syndrome)은 상체(upper body) 또는 하체(lower body)에서 서로 상호유기적으로 발생되는 신체불균형(body imb..

논문 읽어주는 남자 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 동적 움직임(dynamic movement)을 평가(assessment)하기 위한 다양한 동작 중, 대표적인 평가동작으로 꼽힙니다. 운동학적으로 존재하는 다양한 동적 평가(dynamic assessment)들 중에서, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)가 빠지는 경우는 못 봤습니다. 그만큼 기본적이면서 중요한 동작이라고 할 수 있습니다. 우리는 오버헤드 스쿼트(overhead squat)를 통해서, 머리(head)부터 발(foot) 끝까지 어느 관절(joint) 하나 빠짐없이 종합적인 관절 움직임(joint movement)을 평가(assessment)할 수 있습니다. 섬세하게 관찰된 하나의 동작을 통해서, 전반적인 연부조직(so..

논문 읽어주는 남자 당연스럽게 쉬고 있는 숨(breath)에 대해서, 문제가 있다고 여기는 경우는 매우 드뭅니다. 하지만 대부분의 현대인들은 호흡(respiration)의 문제를 지니고 있습니다. 그리고 그중에서도, 대부분의 사람들은 자신의 호흡(respiration)에 문제가 있는지조차 생각하지 않습니다. 호흡(respiration)이라는 행위가 워낙 자연스러운 본능이기에 그러지 않을까요? 본 포스팅은 과호흡 증후군(hyperventilation syndrome)이라는 증상을 다룹니다. 이러한 증상은 말 그대로, 정상적인 호흡(respiration)보다 과한 호흡(respiration)을 하게 되는 경우를 뜻합니다. 정상적인 경우보다 과한 호흡(respiration)을 하게 될 경우에는 체내의 기체교환..

논문 읽어주는 남자 필라테스(pilates) 롤 업(roll up)과 롤 다운(roll down)은, 제가 참 좋아하는 동작 중 하나입니다. 모든 단계에서 전체 척추관절(spine joint)을 조절(control)하게 되는 이와 같은 동작은, 결과적으로 체간(trunk)에 더욱 견고한 힘을 실어줄 것입니다. 더욱이 다른 동작에서의 척추(spine) 분절화(segmentation)와 함께, 개별적이면서도 미세한 움직임 능력(movement ability)까지 길러줄 것입니다. 겉보기엔 매우 기본인 동작인 것 같지만, 본래 모든 기본기가 보이는 것보다 어려운 법입니다. 필라테스 롤 업(pilates roll up)에 대해서도 그렇습니다. 현장에서 지도함에 있어 빠지지 않는 동작 중 하나이지만, 실상 이를 ..

논문 읽어주는 남자 몸(body)은 모든 것들로부터 영향을 받고, 이에 적응합니다. 중력(gravity), 자세(posture), 손상력(injury), 반복적인 움직임(repetitive movement) 등이 그렇습니다. 때문에 몸(body)을 제대로 이해하기 위해서는, 이러한 개념들이 반드시 수반되어야 합니다. 그렇지 않다면, 학자들이 분류한 특정한 자세증후군(posture syndrome)을 알더라도, 개별적인 각각의 대상자 고유의 것들을 이해할 수 없을 것입니다. 절대성 속에서 상대성을 헤아릴 줄 아는 안목을 가졌을 때, 대상자 고유의 몸 상태를 정확하게 파악하게 될 수 있을 것입니다. 이 중에서도 우리가 중력(gravity)에 끊임없이 영향을 받는다는 것은 매우 중요한 사실입니다. 중력(gra..