김형욱의 말랑말랑 해부학

논문 읽어주는 남자 본 포스팅은 무릎통증(knee pain)과 관련하여 기능적인 문제 중 하나인, 생체역학적인 과부하(biomechancial overload)를 다룬 내용입니다. 무릎(knee)은 본래 하지관절(lower limb joint) 중에서도 손상(injuty) 가능성이 매우 높은 관절(joint)에 해당합니다. 위아래 관절(joint)의 가동성(mobility)을 대신하기 때문입니다. 본래 슬관절(knee joint)은 안정적인 요소가 더욱 중요한 관절(joint)임에도 불구하고, 고관절(hip joint)과 족관절(ankle joint)의 가동성(mobility) 결함으로 인해, 그만큼 안정적인 요소는 감소되는 데에 근본적인 이유가 존재합니다. 일상에서 겪는 사소한 불편함이나 하지관절(lo..

논문 읽어주는 남자 척추 후관절(vertebra facet joint)은 척추(vertebra)의 구성요소 중에서도 매우 중요한 요소입니다. 특히나 움직임(movement)과 관련된 전문가라면, 가장 눈여겨봐야 할 곳이 후관절(facet joint)이 됩니다. 후관절(facet joint)의 모양과 구조(structure)에 따라, 척추(vertebra)의 움직임(movement) 방향과 양이 결정됩니다. 목, 등, 허리 부위에서의, 더 나아가 동일한 부위에서의 각각의 분절마다 후관절(facet joint)의 모양과 구조(structure)는 저마다 유의한 차이를 가집니다. 이러한 차이들이 모인 곳이 바로 척추(vertebra)가 되는 것입니다. 후관절증후군(facet joint syndrome)이란, ..

논문 읽어주는 남자 본문에서도 여러 번 강조되겠지만, 고관절 외전근(hip abduction muscle)은 고관절 근육군(hip joint muscle group) 중에서도 매우 중요한 부위입니다. 하지(lower limb)에서 발생하는 다양한 부정렬(malalignment)과 움직임 손상(movement impairment)의 대부분은 고관절 외전근(hip abduction muscle)의 기능부전(dysfunction)을 동반합니다. 이는 둔부 근육군(hip muscle group) 약화(weakness)와 함께, 족관절(ankle joint) 및 슬관절(knee joint)까지의 보상반응(compensation)도 초래합니다. 그러니 고관절 외전근(hip abduction muscle)은 어느 근..

논문 읽어주는 남자 의자 자세에 대해서 이전에 포스팅한 내용이 있습니다. 의자에 앉는 자세(sitting position)에 따라, 디스크 압박력(disk compression)에 대한 내용이었습니다. 의자에 앉는 자세에 따라, 디스크 압박력(disk compression)은 유의미하게 변화됩니다. 따라서 의자 자세교정(posture correction)을 위해 올바르게 앉는 법은 매우 중요합니다. 이는, 몸통(trunk)의 뼈대(skeleton)가 되는 척추(spine)를 보호(protection)하고 정상적으로 유지할 수 있는 영향력 있는 생활습관입니다. 대부분의 사람들은 서고 걷고 뛰고에 집중하지만, 그에 못지않게 앉는 것에도 집중해야 합니다. 아래의 내용들은 위와 같은 행위를 위해서 도움이 될 수..

논문 읽어주는 남자 신체 부위 중 허리(low back)는, 근골격계(musculoskeletal system)에 발생하는 문제 중 상당한 비중을 차지합니다. 직접적으로 특정한 사고로 인해 허리(low back)에 손상(injury)이 가해지지 않더라도, 자세적인 문제로 인해 장기적으로 스트레스가 지속될 수 있습니다. 이러한 스트레스가 누적되면, 결국에는 허리(low back)의 손상(injury)을 야기할 것입니다. 허리(low back)는 해부학적 관점으로 바라봤을 때, 안정적인 요소(stability)가 요구되는 관절(joint) 중 하나입니다. 이러한 이유로 인해, 허리(low back)의 상단(superior)과 하단(inferior)에 위치하는 부위의 관절(joint)들이 제 역할을 수행하지 ..

논문 읽어주는 남자 우리는 이미 발(foot)의 정상적인 기능을 잃어버린지 오래됐습니다. 저는 이미 이전에 다른 포스팅에서 발(foot)과 신발에 대한 내용을 다루었습니다. 우리가 발(foot)의 정상적인 기능을 잃게 됐던 가장 근본적인 이유를, 저는 인류가 신발을 신기 시작하면서 시작되었을 거라 확신합니다. 신발은 발(foot)의 보호적인 역할만 충족하면 될 뿐, 그 이상의 혹은 그 이외의 역할은 필요하지 않습니다. 발(foot)은 이미 그 자체로 완벽하기 때문입니다. 하지만 그게 어찌 됐든, 사람들은 발(foot)의 정상적인 기능을 잃어버린 뒤, 갈수록 발(foot)과 관련된 다양한 근골격계 질환(muscular skeletal disease)과 증상들을 겪고 있습니다. 그중에 하나가 본 포스팅에서 ..

논문 읽어주는 남자 이상근(piriformis)은 운동학적으로 전문가들 사이에서 눈 여겨보는 근육(muscle) 중 하나입니다. 모든 근육이야 빠짐없이 중요하지만, 이상근(piriformis)이라는 근육은 다양한 요인으로 인해 길이적인 변화, 기능과 작용의 부전(dysfunction), 보상반응(compensation), 게다가 불편함과 통증까지 동반하기 쉽기 때문입니다. 때문에 이상근(piriformis)이라는 근육은, 전문가뿐만 아니라 비전문가 사이에서도 점점 더 알려지고 언급되는 근육으로 변해가고 있습니다. 이상근(piriformis)의 기능부전으로 인해 가장 발생하기 쉬운 증상은 이상근증후군(piriformis syndrome)입니다. 이에 대해서는 이미 이전에도 여러 번 다룬 적이 있습니다. 하..

논문 읽어주는 남자 누구든 나이가 듭니다. 그리고 누구든 성인 초반부부터 노화(aging)가 시작됩니다. 운동이야 나의 유무 상관없이 모든 대상에게 도움이 된다지만, 제 개인적인 생각으로는 운동이 가장 필요하면서 중요하다고 여기는 연령층은 노년층에 해당합니다. 운동은 노화(aging)와 관련된 모든 신체적인 기능감소를 늦출 수 있습니다. 더 나아가 특정 요인에서는 오히려 젊은 연령층보다 더 나은 효과를 누릴 수도 있습니다. 이러한 건강상의 이점은, 나이 듦에 있어 더 나은 건강과 행복감을 지니게 합니다. 본 포스팅은 노인운동(older adult exercise)과 건강(health)에 대해서 서술한 내용입니다. 이와 관련하여 구체적인 수치와 예방적이 효과들 또한 서술되어있습니다. 노인운동(older a..

논문 읽어주는 남자 플랭크(plank)는 널리 수행되는 코어운동(core exercise) 중 하나입니다. 수많은 코어운동(core exercise) 중에서도 널리 수행되는 이유를 생각해보자면, 플랭크 자세(plank position)는 우선적으로 사지(limb)를 제외한 이외의 신체 부위를 지면에서 들어 올리는 데에 있어, 복잡성이 최소화된 운동입니다. 이러한 사실로 인해, 플랭크 자세(plank position)와 같은 포지션은, 수많은 운동종목의 기본자세 또는 기본동작의 기반이 되는 경우도 빈번하게 관찰할 수 있습니다. 더 나아가 무궁무진한 응용과 난이도 조절 또한 매우 용이합니다. 그렇다 보니, 대상자의 수준에 맞게 적절하게 코어근육(core muscle)을 자극할 수 있으며, 그 프레임은 초보자..

논문 읽어주는 남자 코어 안정화운동(core stabilization exercise)은 코어안정성(core stabilization)의 범주를 포함합니다. 이러한 용어는 전문가들 사이에서 뿐만 아니라, 비전문가들 사이에서도 쉽게 쓰는 용어로 관찰되지만, 이에 대한 정확한 의미와 이해는 많이 부족해 보입니다. 코어안정성(core stabilization)은 신체 부위 중에서도 요추(lumbar)와 골반(pelvis) 영역을 안정시키기 위해 사용되는 모든 근육(muscle)의 조절(control)을 의미합니다. 운동학(kinesiology)이 발달될수록 이러한 의미는 확장되어가고 있지만, 핵심적인 부분에 대해서는 변함이 없습니다. 이에 대해서는 일전에 자세히 언급한 포스팅이 존재합니다. (ptful.blo..