김형욱의 말랑말랑 해부학

논문 읽어주는 남자 임신(pregnancy) 중 운동은 필수사항이지만, 우리나라에서는 실제로 그렇게 중요하게 여겨지고 있지 않습니다. 우리나라 사람들에게 있어 '운동(exercise)'이라는 항목에 대한 평균적인 가치 인식과 수준 정도는 선진국의 사람들보다 훨씬 낮습니다. 이러한 부분은 임신(pregnancy) 중 운동에 대해서도 마찬가지인 듯합니다. 생각할수록 참 안타까운 일이라는 생각도 듭니다. 운동은 임신(pregnancy) 전중후의 기간과 함께, 산모와 태아 모두에게 건강한 영향력을 미칩니다. 이는 권장을 넘어선 필수사항으로 여겨야 하며, 임신(pregnancy) 중에는 그렇지 않은 기간에 비해 유의한 육체적 및 심리적 변화가 발생하기 때문에, 좀 더 주의를 기울일 필요가 있습니다. 본 포스팅은 ..

논문 읽어주는 남자 흔히 턱관절(temporomandibular joint)로 일컫는 부위는, 측두골(temporal bone)과 하악골(mandibula)이 만나는 측두하악관절(temporomandibular joint)로, 측두골(temporal bone)의 와(fossa)와 하악골(mandibula)의 과(condyle)가 관절(joint)하는 형태를 지닙니다. 해당 부위에 대한 해부학적 묘사는 아래에서 소개되며, 다양한 요인으로 인해 턱관절(temporomandibular joint)은 부정렬(malalignment) 또는 운동손상(movement impairment)이 야기됩니다. 이러한 결과는 특히 입(mouth)을 벌릴 때, 딸깍거리는 소리가 난다든지, 혹은 어긋나는 느낌이나 불편함 느낌이 ..

논문 읽어주는 남자 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 다양한 손목질환(wrist injury) 중에서 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 손목터널(carpal tunnel)이란, 이름에서 보여지는 그대로 손목(wrist) 부위에 형성된 통로와 같습니다. 해당 부위의 주변 조직(tissue)들은 손목(wrist)의 과사용(overuse)으로 인하여 쉽게 피로해지고, 나아가 손상(injury)의 가능성도 증가됩니다. 이때, 시리거나 저리거나 하는 등의 다양한 통증 및 불편함들이 수반되는 증상이 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)인 것입니다. 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 손목(wrist)을 자주 사용하는 사람들에게서 자주 관찰되기 때문에..

논문 읽어주는 남자 베이커낭종(Baker's cyst)은 무릎 후면부(posterior knee)에 형성되는 무릎결절종(knee ganglion)을 의미합니다. 해당 증상은 외관상의 변화 이외의 특별한 징후가 동반되지 않을 수도 있기 때문에, 해당 증상을 겪고 있다 하더라도 쉽게 알아차리지 못할 수 있습니다. 특별한 증상이 동반되거나, 혹은 무릎결절종(knee ganglion)이 비대해지고 나서야, 외관상으로 관찰하는 경우가 대부분입니다. 베이커낭종(Baker's cyst)은 재발 가능성이 매우 높기 때문에, 초기에 발견하고 이를 해결하지 않으면, 오랫동안 골머리를 앓을 수 있습니다. 이러한 베이커낭종(Baker's cyst)에 대해서, 본 포스팅만이 아닌, 일전에도 한 번 작성한 적이 있습니다. 링크를..

논문 읽어주는 남자 척추(vertebra)와 관련된 근골격계 질환(muscular skeletal disease)에 대해서, 초기에는 요추(lumbar)만이 지배적인 양상을 가졌습니다. 그리고 시간이 흐르면서 경추(cervical)에 관해서도, 요추(lumbar)에서 관찰할 수 있었던 양상을 가지게 되었습니다. 지금 상황에서 따져보면, 두 부위의 근골격계 질환(muscular skeletal disease) 정도는 매우 높은 수치를 기록하고 있습니다. 어쩌면 끊임없이 발달하는 과학과 물질 속에 살아가는 인류에게는, 숙명과 같은 현실일지도 모릅니다. 때문에, 자연으로 돌아가는 움직임은 우리에게 매우 중요합니다. 자연으로 돌아가는 움직임이란, 우리 인체만이 가지는 고유하고 자연스러운 정렬(alignment)..

논문 읽어주는 남자 골반(pelvis)의 하단부(inferior)에 속하는 좌골(ischium)에서부터 파생되는 좌골신경(sciatic nerve)은, 다양한 원인에 의해서 통증(pain)이 발생됩니다. 이를, 좌골신경통(sciatica)이라 부릅니다. 본 포스팅에서 다루고 있는 이상근증후군(piriformis syndrome)은, 좌골신경통(sciatica)을 일으킬 수 있는 강력한 원인 중 하나입니다. 일반적으로 이상근증후군(piriformis syndrome)으로 인한 좌골신경통(sciatica)은, 엉덩이(hip)에서부터 다리(leg)까지 전해지는 다양한 감각통증을 이야기합니다. 이러한 통증(pain)은 허리디스크(lumbar herniated intervertebral disc)에 의한 통증(p..

논문 읽어주는 남자 폼롤러(foam roller)는 운동시설에만 구비되어 있는 소도구가 아니라, 이제는 가정집에서도 구비되어 있는 소도구가 되었습니다. 어찌 보면 유행이라고 봐도 될 정도로, 폼롤러(foam roller)를 대중적인 운동 소도구가 되었습니다. 겉보기엔 간단해 보이는 소도구처럼 보이지만, 그 효과는 기대 이상입니다. 주로 신체 연부조직(soft tissue)의 이완(relaxation)을 목적으로 하며, 그 범위는 전신에 해당됩니다. 하지만 안타까운 한 가지 현상은, 그 원리와 목표 부위에 대한 정확한 위치(location)를 제대로 알지 못하는 데에 있습니다. 본 포스팅은 폼롤러(foam roller) 사용법에 대해, 간단한 정보들이 소개된 해외자료입니다. 덧붙이고 싶은 내용도 다소 존재..

논문 읽어주는 남자 코어운동(core exercise)은 보통, 코어근력(core strength) 및 코어안정성(core stability) 향상을 목적으로 수행됩니다. 워낙 널리 수행되다 보니, 어떤 효과들을 가져오는지에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 분명 효과가 있다 하지만, 실제적인 효과 정도는 어떻게 될까요. 만약 이러한 코어운동(core exercise)의 효과에 대해서 정량화된 측정 및 평가가 논의된다면, 어떤 결과들이 나올까요. 물론 어느 정도 충분히 예상 가능한 결과들이 나올 것입니다. 하지만 몇 가지 변수(종목, 빈도수, 시간차 등)들을 토대로, 이와 같은 결과들을 바라볼 때, 코어운동(core exercise)이 실제적으로 우리에게 가져다주는 효과에 대해서, 좀 더 직접적인 해석과..

논문 읽어주는 남자 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 제가 선호하는 스쿼트(squat) 동작 중 하나입니다. 다양한 스쿼트(squat) 동작 중에서도, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 동적 움직임(dynamic movement) 평가도구(assessment tool)로도 널리 수행되고 있습니다. 그 이유 중 하나는, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)를 수행하는 데에 있어, 모든 관절(joint)이 동시다발적으로 사용되기 때문입니다. 반대로 이야기한다면, 특정 분절에서 기능부전(dysfunction)이 발생되고 있는 경우에는, 정형화된 검사를 통해 해당 문제를 평가할 수 있게 됩니다. 여기에 하나 더 덧붙이자면, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 해당 동작..

논문 읽어주는 남자 러너스니(Runner's Knee)는 이름에서 보이는 바와 같이, 달리기(running)를 자주 하는 사람들에게서 발생하는 무릎(knee)의 손상(injury) 및 통증(pain)입니다. 걷고 달리는 움직임(movement)들은, 이외의 다른 움직임보다 우리 인간에게 더욱 자연스럽고 친숙한 동작 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들은 다양한 운동(exercise) 중 하나를 선택할 때, 달리기(running)를 선택하는 경우가 많습니다. 달리기(running) 자체로만 본다면, 이는 우리에게 해가 되는 움직임(movement)이 아닙니다. 하지만, 달릴 수 없는 몸을 가지고 달리게 된다면, 반대의 결과가 나올 수 있습니다. 지금 포스팅에서 다루고 있는 러너스니(runner's knee)..