김형욱의 말랑말랑 해부학

김형욱의 칼럼언어 보통 아무런 사전 작업 없이 운동을 지도하고 수행하지만, 우리는 이것이 가장 효율적인 운동임을 대변하기에는 상당히 부족하다는 것 정도는 잘 알고 있습니다. 물론 완벽한 운동이란 없습니다. 이것은 수행자에게 의미를 둘 때에만 해당되는 말입니다. 아무리 잘 정제되고 개념화되었더라도, 그 사람에게 완벽한 운동이란 없습니다. 운동은 기본적으로 그리고 우선적으로 심신의 강화가 아닌, 심신의 스트레스를 야기합니다. 인체는 생명을 유지하고 환경에 최적으로 적응(environment adaptation)하는 데에 가장 큰 주안점으로 둡니다. 그러니 운동이라는 행위를 통해서 극적으로 에너지를 소비(energy consumption)하고, 예상하든 예상하지 못하는 어떠한 방식으로든 외부의 자극(exter..

김형욱의 칼럼언어 우리는 무언가를 배우고 성취하기 위해서 특정한 학문을 배우지만, 모든 학문은 단순히 하나의 영역에만 국한되어 있지는 않습니다. 이와 같이 피트니스와 관련된 학문도 마찬가지입니다. 운동(motor)과 신경(nerve)은 사전적 의미는 다르지만, 그 역할은 한데 연결되어 발휘됩니다. 그래서 마치 운동신경(motor nerve)이라는 단어도 있는 것처럼 말입니다. 물론 운동학(kinematics)과 신경학(neurology)이 움직임(movement)의 모든 것을 다 이야기해 줄 수 있는 학문은 아닙니다. 하지만 그 어떠한 것보다 이 둘 만큼은 떼려야 뗄 수 없습니다. 이전의 많은 포스팅에서 신경학(neurology)에 대한 이야기들을 많이 다뤘지만, 대부분의 내용은 특정한 상황이나 주제를 ..

김형욱의 칼럼언어 운동조절(motor control)은 신경계(nervous system)의 능력으로 결정됩니다. 여기에는 단순히 하나의 영역에서만 국한되어 기능하지 않습니다. 인체의 신경계(nervous system)는 다양한 영역으로 분포되어 각기 다른 기능을 수행합니다. 하지만 이러한 기능은 서로 다른 기능끼리 소통합니다. 비록 구조적으로는 분리되어 있을지 몰라도(우리는 일반적으로 분리된 구조에 초점에 맞춰 배우다 보니까), 기능만큼은 거대한 범주 안에 공통적인 작용을 수행합니다. 이런 공통적인 작용을 뭐라고 표현할 수 있을까요. 지금 생각나는 대로 몇 가지 적어보자면 생존(survival), 안전(safety), 중력(gravity), 각성(arousal), 집중(concentration), 인지..

김형욱의 칼럼언어 근육이완(muscle relaxation)은 일반적으로 근육(muscle)으로부터의 힘이 빠진 상태라고 할 수 있습니다. 하지만 이것은 단순히 사전적인 정의로 풀이한 의미일 뿐, 완벽한 근육이완(muscle relaxation)은 인체에 있어서 불가능한 일입니다. 신경 공급(neural supply)이 완벽하게 차단(block)되지 않은 한, 인체의 모든 근육(muscle)들은 완전히 이완(relaxation)될 수 없습니다. 따라서 근육이완(muscle relaxation)이란, 근육(muscle) 본래의 정상적인 길이(normal length)와 함께 필요 이상의 과도한 수축 및 긴장(over contraction & tightness)이 일어나지 않는 상태라고 보는 것이 더욱 정확..

김형욱의 칼럼언어 사람들은 저마다 운동을 수행함에 있어 다양한 목적을 지니고 있습니다. 그리고 이 목적에 대한 달성 여부는 기대한 운동 효과(training effect)의 여부일 것입니다. 운동 효과(training effect)는 외재적일 수도 내재적일 수도, 아니면 둘 모두를 포함할 수도 있습니다. 중요한 것은 기대한 효과에 대한 실현 가능성 여부는 경우의 수가 무한하다는 것입니다. 방법론적으로도, 시기적으로도, 혹은 단순한 느낌만으로도 객관적 및 주관적인 운동 효과(training effect)에 대해서는 빈틈 없이 예측 가능한 사항은 아니라는 것입니다. 그렇다면, 운동 효과(training effect)를 어떻게 해야 효율적으로 끌어올릴 수 있을까요. 생각보다 많은 사람들은 생각보다 많은 운동을..

김형욱의 칼럼언어 우리는 현장에서 기능성 운동(functional training), 펑셔널 트레이닝(functional training)을 자주 이야기하지만, 이것은 흔히 굉장히 가역적인 개념입니다. 어떤 의미를 가져오더라도 그것은 펑셔널 트레이닝(functional training)에 충분히 부합될 수 있는 가능성을 가지고 있습니다. 이것을 가장 일상적인 표현으로 설명하자면, 인간이 살아감에 있어 건강한 생활을 가능하게 해주는 움직임 훈련(movement training)이라고 할 수 있습니다. 좀 더 운동의 의미를 가미하자면, 모든 면상에서의 움직임 능력(movement ability), 그리고 모든 축상에서의 움직임을 고정(movement fixation)시킬 수 있는 능력까지 넓힐 수 있습니다...

김형욱의 칼럼언어 블라디미르 얀다(Vladimir Janda)는 고전적으로 여겨지고 행해지던 정형적인 평가(assessment)와 치료(cure)에 큰 획을 그은 사람으로 재활(rehabilitation)의 아버지로 불립니다. 직업과 상관없이 근골격계(musculoskeletal system)에 대한 문제를 다루는 사람이라면, 우리는 이미 그의 영향을 많이 받아 왔습니다. 의학(medicine)뿐만 아닌 운동학(kinematics)에서도 그가 끼친 영향은 다양한 현장에서 관찰할 수 있습니다. 얀다(Janda)의 가장 대표적인 이론(theory)은 그 유명한 교차증후군(cross syndrome)입니다. 산업화된 시대에 따라 변화된 생활양식에 의해 인체의 불균형(body imbalance)을 정립하고자 했..

김형욱의 칼럼언어 우리는 살면서 다양한 신체결함을 겪기도 하고, 혹은 특정한 손상(injury) 유무를 떠나 움직임의 이상(movement abnormality)이나 자세적인 변형(posture deformation)을 경험합니다. 그것이 무엇이든 상관없이, 그 모든 상황 속에는 근육(muscle)이 개입되어 있을 것이고, 한편으로는 여러 상황들을 마주할 때마다 근육(muscle) 또한 자체적으로 기능이상(disfunction)이 유발되기도 합니다. 이렇게 생각했을 때, 근육(muscle)은 우리가 생각하는 것보다, 어쩌면 우리가 살아가면서 삶을 경험하는 것보다 훨씬 다양한 문제를 겪고 있을 지도 모릅니다. 근육(muscle)에 생길 수 있는 수많은 기능부전(dysfunction) 중 대표적인 증상은 약..

김형욱의 칼럼언어 신체 골격(skeleton) 중 어느 하나 그러지 않은 것은 없지만, 견갑골 위치(scapula position)는 이외의 어떠한 골격(skeleton)보다 더 많은 요소들에 의해 영향을 받고 있습니다. 견갑골(scapula)은 어깨복합체(shoulder complex) 중 가장 많은 근육(muscle)들이 부착(attachment)되거나 경유하는 골격(skeleton)입니다. 팔(arm)에 대해서는 근위(proximal)에서의 조절자(controller)로써, 체간(trunk)에 대해서는 원위(distal)에서의 조절자(controller)로써 그 역할을 다합니다. 그러니 어깨복합체(shoulder complex) 중에서도 인접한 모든 원위(distal)와 근위(proximal)에 위..

김형욱의 칼럼언어 알다시피 자세 불균형(posture imbalance)은 신체의 많은 영역에 걸쳐 문제를 야기합니다. 그러므로 인해 부정렬증후군(malalignment)은, 증후군(syndrome)이라는 용어 특성상 우리가 쉽게 겪을 수 있는 근골격계통(musculoskeletal system)의 질환(disease)을 적극적으로 포함합니다. 실제로 우리는 자세(posture)에서 비롯되는 다양한 증상들을 셀 수 없이 경험합니다. 그러한 측면에서 봤을 때, 정상적인 자세(normal posture)는 우리에게 불가능하리 만큼 대단히 이상적이고 교과서적인 자세(posture)일지도 모릅니다. 세상에 정상 정렬(normal alignment)을 지니고 있는 사람은 없을 겁니다. 학문상에서의 정상 정렬(no..