김형욱의 말랑말랑 해부학

논문 읽어주는 남자 척추(vertebra)와 관련된 질환을 앓고 계시는 분들이 갈수록 늘어나는 듯합니다. 특히 척추(vertebra) 중에서도 요추(lumbar)에서 발생하는 문제가, 이미 오래전부터 높은 수치를 기록하고 있습니다. 더군다나 굳이 특정한 질환을 앓고 있지 않다 하더라도, 거의 모든 사람들이 요통(lower back pain)을 겪고 있습니다. 요통(lower back pain)에 대한 원인이 되는 사항들은 수도 없이 많지만, 본 포스팅은 척추분리증(spondylolsis) 및 척추전방전위증(spondylolisthesis)에 대한 간단한 소개 자료입니다. 이와 같은 증상은 운동(exercise)을 통해서 충분히 개선되고 치유될 수 있지만, 일상에서 갖추거나 피해야 할 특정 움직임(move..

김형욱의 칼럼언어 근육(muscle)이 등장하게 되는 학문은 참 많습니다. 생리학(physiology), 해부학(anatomy), 신경학(neurology), 운동학(kinesiology), 의학(medicine) 등 우리가 쉽게 생각하지 못했던 학문에서까지 근육(muscle)이 등장하기도 합니다. 근육(muscle)이 등장하게 되는 다양한 학문들의 공통점은, 우리 인체(human body)에 대한 학문이라는 사실입니다. 근육(muscle) 자체가 인체(human body)의 주요 조직성분(tissue)이기 때문에, 인체(human body)의 이야기를 다룰 때에는 반드시 빠질 수 없는 요소 중 하나입니다. 인체(human body)에는 650여 가지의 근육(muscle)이 존재합니다. 그리고 여기에는 ..

논문 읽어주는 남자 인체(human body)의 구조물(structure) 중에서, 유일하게 좌우의 짝이 없는 구조물(structure)이 '척추(vertebra)'입니다. 움직임(movement)이 활발한 신체 부위 중에서, 상지(upper body)와 하지(lower body)는 좌우 짝이 있지만, 척추(vertebra)는 그렇지 않습니다. 때문에 척추(vertebra)의 구조(structure)를 파악하거나 기능(function)을 이해하는데에도, 다른 신체 부위와는 조금은 다르게 다가오기 마련입니다. 게다가 인간 움직임(human movement)에 대해서도, 척추 정렬(spine alignment)에 따라 많은 영향을 주고 받습니다. 머리(head)의 움직임(movement)을 포함한, 사지(l..

논문 읽어주는 남자 조금 하고, 많이 얻고. 누구라도 이런 부분에서는 욕심이 가득합니다. 물론 지금도 그렇지만, 인터벌 트레이닝(interval training)은 한때 선풍적인 인기를 끌었습니다. 강도(intensity)의 높낮이를 조절하여, 구간(period)별로 조합된 운동(workout)과 휴식(recovery)이 반복(repetition)되는 인터벌 트레이닝(interval training)은, 상대적으로 다른 일반적인 트레이닝(general training)보다 짧은 시간 안에 수행될 수 있습니다. 이러한 이유로 바쁜 현대인들에게 큰 관심을 받았었지요. 그래서 그런지, 인터벌 트레이닝(interval training)의 관한 유행은 단순히 우리나라에서만 국한된 것은 아니었습니다. 선진국 또는 ..

논문 읽어주는 남자 교차증후군(crossed syndrome)에 대한 개념은 이미 오래전부터, 상당히 강력하게 지지를 받고 있습니다. 폭넓은 분야에서 정형화된 하나의 강력한 이론으로 자리 잡혔지만, 교차증후군(crossed syndrome)에 대한 근본적인 원인에 대해서는 학자들마다 의견이 분분합니다. 제가 보기에도 설득력 있어 보이는 주장은 아직까지 없습니다. 하지만 이렇게 학자들마다 의견이 분분한 가운데 중요한 사실 한 가지는, 교차증후군(crossed syndrome)은 관절통증(Joint pain)을 일으키는 주범 중 하나라는 것입니다. 교차증후군(crossed syndrome)은 상체(upper body) 또는 하체(lower body)에서 서로 상호유기적으로 발생되는 신체불균형(body imb..

논문 읽어주는 남자 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 동적 움직임(dynamic movement)을 평가(assessment)하기 위한 다양한 동작 중, 대표적인 평가동작으로 꼽힙니다. 운동학적으로 존재하는 다양한 동적 평가(dynamic assessment)들 중에서, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)가 빠지는 경우는 못 봤습니다. 그만큼 기본적이면서 중요한 동작이라고 할 수 있습니다. 우리는 오버헤드 스쿼트(overhead squat)를 통해서, 머리(head)부터 발(foot) 끝까지 어느 관절(joint) 하나 빠짐없이 종합적인 관절 움직임(joint movement)을 평가(assessment)할 수 있습니다. 섬세하게 관찰된 하나의 동작을 통해서, 전반적인 연부조직(so..

논문 읽어주는 남자 당연스럽게 쉬고 있는 숨(breath)에 대해서, 문제가 있다고 여기는 경우는 매우 드뭅니다. 하지만 대부분의 현대인들은 호흡(respiration)의 문제를 지니고 있습니다. 그리고 그중에서도, 대부분의 사람들은 자신의 호흡(respiration)에 문제가 있는지조차 생각하지 않습니다. 호흡(respiration)이라는 행위가 워낙 자연스러운 본능이기에 그러지 않을까요? 본 포스팅은 과호흡 증후군(hyperventilation syndrome)이라는 증상을 다룹니다. 이러한 증상은 말 그대로, 정상적인 호흡(respiration)보다 과한 호흡(respiration)을 하게 되는 경우를 뜻합니다. 정상적인 경우보다 과한 호흡(respiration)을 하게 될 경우에는 체내의 기체교환..

논문 읽어주는 남자 필라테스(pilates) 롤 업(roll up)과 롤 다운(roll down)은, 제가 참 좋아하는 동작 중 하나입니다. 모든 단계에서 전체 척추관절(spine joint)을 조절(control)하게 되는 이와 같은 동작은, 결과적으로 체간(trunk)에 더욱 견고한 힘을 실어줄 것입니다. 더욱이 다른 동작에서의 척추(spine) 분절화(segmentation)와 함께, 개별적이면서도 미세한 움직임 능력(movement ability)까지 길러줄 것입니다. 겉보기엔 매우 기본인 동작인 것 같지만, 본래 모든 기본기가 보이는 것보다 어려운 법입니다. 필라테스 롤 업(pilates roll up)에 대해서도 그렇습니다. 현장에서 지도함에 있어 빠지지 않는 동작 중 하나이지만, 실상 이를 ..

논문 읽어주는 남자 몸(body)은 모든 것들로부터 영향을 받고, 이에 적응합니다. 중력(gravity), 자세(posture), 손상력(injury), 반복적인 움직임(repetitive movement) 등이 그렇습니다. 때문에 몸(body)을 제대로 이해하기 위해서는, 이러한 개념들이 반드시 수반되어야 합니다. 그렇지 않다면, 학자들이 분류한 특정한 자세증후군(posture syndrome)을 알더라도, 개별적인 각각의 대상자 고유의 것들을 이해할 수 없을 것입니다. 절대성 속에서 상대성을 헤아릴 줄 아는 안목을 가졌을 때, 대상자 고유의 몸 상태를 정확하게 파악하게 될 수 있을 것입니다. 이 중에서도 우리가 중력(gravity)에 끊임없이 영향을 받는다는 것은 매우 중요한 사실입니다. 중력(gra..

논문 읽어주는 남자 많은 직장인 분들은 서있는(standing) 시간보다 앉아있는(sitting) 시간이 더욱 많은 것 같습니다. 업무의 종류에 따라 어떠한 자세(posture)를 가지고 일을 하냐가 결정되며, 수많은 직업군 중에서 의자에 앉아 업무를 보는 직업군은 점점 늘어나고 있는 듯합니다. 저도 이 글을 의자에 앉은 채, 작성하고 있네요. : ) 다시 말해, 대부분의 시간을 의자에서 보낸다는 것입니다. 주로 의자에 앉아 업무를 보게 되는 직업이라면, 하루의 전체 시간 중 가장 많은 시간을 의자에서 할애될 것입니다. 그러니 한편으로는, 의자와 함께 의자 자세는 매우 중요한 부분을 차지할 수밖에 없습니다. 어떤 의자를 선택했는지, 그리고 조절될 수 있다면 어떻게 의자를 조절할지, 또 의자를 어떻게 앉으..