김형욱의 말랑말랑 해부학

김형욱의 칼럼언어 흔히 근육 불균형(muscle imbalance)하면 얀다(Janda)의 교차증후군(cross syndrome)을 떠올리기 쉽습니다. 얀다는 일부 근육들이 교차적으로 특정 규칙에 의거하여 긴장(tightness) 및 단축(shortening), 그리고 약화(weakness) 및 신장(lengthening)에 따른 근육 불균형(muscle imbalance)의 교차증후군(cross syndrome)을 정립하였습니다. 해당 이론은 오늘날까지 여러 분야에서 적용되고 있으며, 그 분야는 의학(medicine), 물리치료학(physical therapy), 운동학(kinematics) 등이 됩니다. 하지만 오늘날의 근육 불균형(muscle imbalance)에 대한 개념은, 얀다(Janda)가 ..

김형욱의 칼럼언어 염좌(sprain)와 좌상(strain)은 일상생활에서도 쉽게 접하게 되는 손상(injury) 중 하나입니다. 이러한 손상(injury)은 갑작스럽게 가해지는 스트레스에 의한 급성(acute)으로도, 혹은 오랫동안 꾸준히 누적된 스트레스에 의한 만성(chronic)으로도 유발됩니다. 지구상에 존재하는 생명체 중, 골격(skeleton)과 골격근(skeletal muscle)을 가지고 움직일 수 있는 생명체라면, 그 대상이 누구든지 간에 염좌(sprain)와 좌상(strain)의 가능성을 언제든 내포하고 있습니다. 이렇게 우리와도 뗄 수 없는 염좌(sprain)와 좌상(strain)은 무엇일까요. 그리고 겉보기에 비슷한 두 단어들이 지니고 있는 의미와, 이들의 손상(injury) 기전과 ..

김형욱의 칼럼언어 인체 기관(organ) 중 신경계(nervous system)는 생명유지를 위해 신체의 외부(external)와 내부(internal)에서 발생하는 다양한 정보를 받아들이는 동시에, 이를 분석 및 해석하여 수많은 세포(cell)들의 활동을 저마다 적절히 조절(control)함으로써 신체활동을 통제하는 계통(system)입니다. 그렇다 보니 단순하게 눈에 보이지 않는 생명활동에만 국한되는 것이 아니라, 눈에 보이게 되는 일상적인 모든 움직임(movement)에서도 관여하게 됩니다. 때문에 운동을 지도하는 운동전문가에게도 신경(nerve)의 구조(structure)와 기능적인 지식을 필수적인 사항입니다. 우리는 신경계(nervous system)의 올바른 이해를 통해서 더 나은 운동처방(e..

김형욱의 칼럼언어 바로 얼마 전에, 발(foot)에 대해서 발 해부학(foot anatomy)을 위한 통합적인 관점을 글을 포스팅했습니다. 이전의 포스팅에서는 진부한 해부학적 지식의 서술이 아니라, 더 나은 발(foot)을 위해서 폭넓은 사고를 지니게 할만한 내용들을 소개했습니다. 발(foot) 그 자체의 고유성에 접근하며 통합적으로 바라보는 관점만이, 올바른 발 해부학(foot anatomy)을 위한 첫 출발점이 될 것입니다. 해당 포스팅은 아래에 링크로 소개합니다. ☞ 발 해부학(foot anatomy)을 위한 통합적인 관점 ☜ 이제 이번 포스팅에서는 좀 더 실용적인 내용을 소개할까 합니다. 해외의 조사에 따르면, 인구의 약 20% 정도가 만성적인 발 통증(chronic foot pain)을 겪고 있..

김형욱의 칼럼언어 신체 부위상 제가 가장 관심을 가지고 주의를 기울이고 있는 부위는 바로 발(foot)입니다. 발(foot)의 뼈(bone)는 52개로, 인체의 뼈(bone)의 개수인 209개의 약 25%를 차지하고 있습니다. 이와 동일하게 발(foot)에는 골격근(skeletal muscle) 및 운동신경(motor system)에 대해서 전체의 약 25% 차지하고 있습니다. 무게로 따졌을 때에는 인체 전체의 약 2%에 불과하지만, 발(foot)을 이루고 있는 구조물(structure)들을 무수히 많으며, 그렇다 보니 우리가 아는 것 이상의 다양한 기능을 수행하고 있습니다. 생체역학적(biomechanics)인 관점에서도 발(foot)은 '완벽'에 가까운 구조(structure)를 지니고 있습니다. 충..

논문 읽어주는 남자 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)은 전체 척추측만증(scoliosis) 중 약 80~90%에 육박합니다. 게다가 처음 발병하는 시기는 성장기인 청소년기에 발생하게 됩니다. 성장기에는 골격(skeleton)이 발달하고 다양한 신체변화가 발생하는 시기이기 때문에, 해당 시기에 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)이 발병되는 것은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 자세한 발병 원인에 대해서는 이렇다 할 증거가 없기 때문에, 일단 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)의 예후가 예측되면, 당장 초기에서부터 관리가 필요합니다. 척추측만증(scoliosis)은 어느 시기에 발견하고, 그 정도가 어느 정도인지에 상관없이, 반드시 ..

논문 읽어주는 남자 자세(posture)는 움직임(movement)에 영향을 줍니다. 반대로 움직임 또한 자세(posture)에 영향을 줍니다. 좋은 자세(good posture)는 좋은 움직임(good movement)을, 그리고 좋은 움직임(good movement)은 좋은 자세(good posture)를 만들어냅니다. 결과적으로 두 요인 모두는 상관관계를 가지고 있습니다. 때문에, 우리는 한 가지 요인에 대해서만 올바르게 수정해나가더라도, 다른 요인까지 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 모든 개선을 위해서는 평가(assessment)와 분석(analysis)이 필요합니다. 본 포스팅은 자세평가(posture assessment)를 위한 글입니다. 그리고 자세평가(posture assessment)를..

논문 읽어주는 남자 남자 케겔운동(kegel exercise)은 여성에게 중요한 만큼이나 동일하게 중요합니다. 골반기저부(pelvic basis)라고 표현할 수 있는 회음부(perineum)는 골반(pelvis)이라고 불리는 골격(skeleton)에 연결되어 비교적 견고하게 안정성(stability)을 제공하고 있습니다. 해당 부위에서는 여러 장기(organ)와 근육(muscle)이 존재하고, 이들은 인접한 골격(skeleton)에 대해 미세한 움직임(movement)을 허용하게 합니다. 그로 인해, 배변활동(efecation) 및 소화(digestion), 호흡(breathing)과 안정성(stability) 등의 요소들에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 골반기저근(pelvic floor muscle..

사람 읽은 경험서 해부학(antomy)을 공부하는 사람들에게 있어서 바이블과 같이 여겨지는 책이 있습니다. 그 책은 바로 본 포스팅에서 다루게 될 '그림으로 보는 근골격 해부학(musculoskeletal anatomy)'입니다. 과거에 이 책은 체육과 관련된 학과에서 전공서적으로 널리 이용되었습니다. 그렇다 보니 전반적인 관점에서, 해부학책 중에서 바이블과 같은 별명이 남겨진 듯합니다. 물론 전공자뿐만 아니라, 비전공자나 관련 직업 종사자들 사이에서도 인기 높은 책 중 하나였습니다. 지금 시점으로 따지자면, 이전보다 많은 해부학책이 출간되었지만, 그래도 여전히 많은 사람들이 찾고 있는 책이기도 합니다. 저 또한 처음 해부학(antomy)을 공부하던 시기에 참고용으로 살펴보던 책 중 하나였습니다. 이 책..

논문 읽어주는 남자 중량(weight)을 들어 올리는 스쿼트(squat) 중에서, 백 스쿼트(back squat)가 가장 대중적으로 수행되는 스쿼트(squat)로 생각됩니다. 스쿼트(squat) 변형 동작은 다양하지만, 그중 제왕격은 백 스쿼트(back squat)입니다. 단적인 예로 살펴보더라도, 집 앞 피트니스센터에서 스쿼트(squat)를 수행하는 사람이 있다면, 십중팔구는 백 스쿼트(back squat)를 수행하고 있을 것입니다. 그 정도로 사람들에게 스쿼트(squat)는 백 스쿼트(back squat)와도 같습니다. 백 스쿼트(back squat)를 제외한, 스쿼트(squat) 변형 동작 중 하나는 프론트 스쿼트(front squat)입니다. 프론트 스쿼트(front squat)는 중량(weigh..