김형욱의 칼럼언어
연초부터 코로나백신접종(corona vaccination)이 진행되고 있습니다. 이미 지금까지도 많은 사람들이 백신 접종(vaccination)을 했으며, 그 인원은 갈수록 증가하고 있습니다. 특히나 코로나바이러스19(corona virus 19)는 작년부터 거세게 이어지고 있는 다양한 사회적인 증상들이 동반되어 진행되고 있기 때문에, 그리고 우리네 일상에 침범한 부분이 너무 강력하기 때문에, 코로나백신접종(corona vaccination)에 대한 부분도 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 여기에서 나아가, 지금 당장 백신접종(vaccination)을 한 경우라면, 접중 이후 주의사항에 대한 부분까지 관심을 가지고 있을 것입니다.
본 포스팅에서는 코로나백신접중(corona vaccination) 후 운동(exercise)해도 되는지에 대한 내용을 다루었습니다.
코로나백신접종(corona vaccination)은 더 많은 주의가 필요하다.
이미 모두 알고 있겠지만, 코로나바이러스19(corona virus 19)로 인한 백신(vaccine)과 치료제(medicine) 등은 전세계에서 매우 긴박하게 개발되었습니다. 너무나 급속도로 퍼진 감염(infection)으로 인해, 세계의 크고 작은 개발사들은 개발 속도에 박차를 가했습니다. 지금 해외에서뿐만 아니라, 우리나라에서 코로나백신접종(corona vaccination)이 실시되고 있는 아스트라제나카 백신(AstraZeneca vaccine) 또한 그러한 과정 중에 탄생한 백신(vaccine)입니다. 비록 다양한 백신(vaccine)들이 정부와 저명한 기관들의 점검과 사용 승인이 이루어졌다 하더라도, 이들 모두 긴급하게 이루어진 결과물입니다. 그래서 그런지 사람들은 코로나백신접종(corona vaccination) 이전부터 많은 고민과 주의를 기울이고 있습니다. 더군다나 그것의 상관관계를 명확히 증명되고 있지는 않지만, 크고 작은 부작용(side effect) 의심 사례까지 올라오고 있으니 백신접종자라면 더욱 관심이 갈 수밖에 없을 것입니다.
그래서 더욱 코로나백신접종(corona vaccination) 이후의 것들에 대해서 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 충분한 기간에 걸쳐서 개발된 백신(vaccine)도 아닐뿐더러, 그렇다 보니 접종(inoculation) 이후 사후 관리 여부에 따라서 더 높은 부작용(side effect)이 발생할 가능성이 존재하기 때문입니다.
일반적인 백신접종(vaccination) 이후의 부작용(side effect)
물론 모든 백신(vaccine)들은 부작용(side effect) 가능성이 존재합니다. 굳이 코로나백신(corona vaccine)이 아니라고 하더라도 말입니다.
우선적으로 백신접종(vaccination) 이후 곧바로 발생할 수 있는 부작용(side effect)들은, 백신(vaccine)을 접종(inoculation)한 신체 부위에서 발생되는 부작용(side effect)입니다. 일반적으로 백신(vaccine)은 어깨 부위(shoulder area)에 접종(vaccine)하게 되며, 만약 곧바로 부작용(side effect)이 발생되는 경우에는 접종 부위(vaccine area))에서 부종(edema) 및 열감(head)이 발현되거나, 이와 동시에 강한 통증(pain)이 동반되는 상황입니다. 물론 약물(drug)이 주입되는 직접적인 부위이기 때문에, 어느 정도 위와 같은 증상은 나타날 수 없거나, 참을 수 없을 정도의 통증(pain)이 유발되거나, 그 증상이 24시간이 지나도록 계속해서 유지된다면, 혹은 더 나아가 24시간이 지나고 나서 더 강하게 발현된다면 의료기관에 문의해야 합니다. 이와 더불어 접종(inoculation) 이후 현기증(dizziness), 두통(headache), 발열(fever), 경련(spasm), 발작(seizure), 알레르기(allergy) 증상 등과 같은 반응(reaction)이 강하게 나타나거나 시간이 지날수록 증상이 심해진다면, 이 역시 의료기관에 문의해야 합니다.
일반적으로 코로나백신접종(corona vaccination) 이후 나타나는 부작용(side effect)들이 간단한 정도에 머문다면, 하루 또는 수일 내에 사라지게 됩니다. 하지만 그 정도가 너무 지나치거나 너무 오랫동안 유지될 경우, 지체 말고 의료기관에 문의해야 할 것입니다. 더군다나 접종(inoculation) 이후 통증(pain)이나 몸살(fatigue)과 같은 증상으로 인해 약물(drug)을 복용하는 경우도 존재하는데, 이러한 부분에 대해서도 의사의 진단과 상담 아래 처방받는 것이 안전합니다. 코로나백신접종(corona vaccination)은 우리가 이전에 경험했던 백신접종(vaccination)보다 더 많은 주의가 필요합니다.
코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)해도 될까?
코로나백신접종자라면 이미 주의사항에 대해서 숙지하고 있겠지만, 접종 후 24시간까지는, 혹은 적어도 접종(inoculation) 당일에는 운동(exercise)이 금기됩니다. 세계적으로 접종(inoculation)되고 있는 백신(vaccine)들은 크게 두 가지의 기전으로 면역효과(immune effect)를 발휘하게 됩니다. 모더나 및 화이자 백신(Moderna & Pfizer vaccine)은 코로나바이러스19(corona virus 19)의 유전정보(genetic code)를 사용하여 (메신저리보핵산) 체내에 해당 유전정보(genetic code)를 전달하며, 이로 인해 체내의 면역세포(immunocyte)가 이에 반응(reaction)하여 면역체계(immune system)를 갖추게 됩니다. 반면 우리나라에서 접종(inoculation)되고 있는 아스트라제네카 백신(AstraZeneca vaccine)은 감기 바이러스(cold virus)를 유전적으로 변형(genetic transformation)시켜, 여기에 코로나바이러스19(corona virus 19)의 유전정보(genetic code)를 주입한 방식으로 활용합니다. 중요한 것은 접종(inoculation) 이후 인체는 백신(vaccine)으로부터 주입된 유전정보(genetic code)에 대항하는 방식으로 면역반응(immune reaction)을 일으키게 됩니다. 이 과정에서 인체는 평소 면역 상태(immune condition)보다 저하되게 됩니다. 따라서 이러한 상태에서는 당장 운동(exercise)하는 것은 금기되어야 합니다. 물론 운동(exercise)이 아니더라도, 체력에 부담이 되거나 무리가 갈 수 있는 신체활동도 지양하는 것이 좋습니다.
그러면 코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)은 언제 해도 될까?
언제 운동(exercise)해도 될지에 대해서는 정확한 기준은 없지만, 이것은 평소 체력상태나 코로나백신접종(corona vaccination) 이후 컨디션에 따라서 달리 결정되어야 합니다. 만약 코로나백신접종(corona vaccination)자가 평소에 면역력(immunity)이 낮고 잔병치레가 많았다면 (더군다나 이전의 다른 예방접종(vaccination) 이후 부작용(side effect)을 겪은 이력이 존재한다면), 접종(inoculation) 이후 발생될 수 있는 부작용(side effect)을 최대한 억제(inhibition)시키기 위해 일주일 정도는 충분한 안정과 휴식(rest)을 취한 뒤에 운동(exercise)을 수행하는 것이 안전합니다.
하지만 위와 같은 경우가 아니라면, 코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)은 바로 다음날부터 가능합니다. 이미 전문의들도 코로나백신접종(corona vaccination) 당일에 수행하는 운동(exercise)을 금기하기를 강조하고 있으며, 접종(inoculation) 다음날부터 근육통(muscle pain), 열감(head), 두통(headache) 등이 나타나지 않는다면 운동(exercise)을 수행해도 무방하다고 합니다. 따라서 이러한 전문의들의 의견으로 비추어봤을 때, 코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)은 건강한 사람은 바로 다음날부터 수행할 수 있으나, 몸 상태에 따라서 3~7일 이후부터 수행할 수 있습니다. 물론 접종(inoculation) 이후 다음날 곧바로 운동(exercise)을 수행하는 경우에는 과도하게 땀이 나게 하는 격한 운동(exercise)은 피해야 할 것입니다.
코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise) 이외의 추가적인 주의사항
접종(inoculation) 이후 곧바로 샤워(shower)는 피해야 하지만, 적어도 1~2시간 이후부터는 가벼운 샤워(shower)는 괜찮습니다. 하지만 당일 샤워(shower)는 너무 길지 않아야 하며, 수온이 너무 높거나 낮지 않아야 합니다. 반면, 이와 관련될 수 있는 목욕, 반신욕, 찜질, 수영 등의 활동은 금기해야 됩니다. 이와 같은 활동은 적당한 체온 항상성(homeostasis)을 유지하기 위해 인체에서 지속적으로 능력을 발휘하게 되고, 접종한 신체 부위에서의 예민도를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
이외에도 기존에 복용했던 약물(drug)이 존재할 때에는 전문의와 상담 이후 접종(inoculation) 이후 복용량이나 재복용 시기를 조절해야 하며, 접종 부위(inoculation area)에 과도한 압박(compression) 및 순환(circulation) 제한을 시킬 수 있는 요소들을 피해야 할 것입니다.
김형욱이 읽어주는 '코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)과 주의사항'
코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)에 대한 부분도 좋지만, 가장 중요한 것은 접종(inoculation) 이후 충분한 휴식(rest)일 것입니다. 본래 부작용(side effect)이라는 것은 그 정도가 언제 얼마나 어떤 방식으로 나타날지 불분명하기 때문에, 게다가 코로나백신(corona vaccine)은 처음 언급했던 것처럼 이전에 우리가 경험하던 백신(vaccine)과는 다른 양상으로 접종(inoculation)하고 있기 때문에 더 많은 주의가 필요할 것입니다.
만약 당신이 코로나백신접종(corona vaccination)을 받았다면, 당장 운동(exercise)하고 싶어도 컨디션이 회복되고 몸이 안정이 될 때까지는, 적어도 하루이틀에서부터 많게는 일주일까지 운동(exercise)을 내려놓으라고 이야기하고 싶습니다. 운동(exercise)은 건강할 때 운동(exercise)하는 것이 운동(exercise)입니다. 혹여나 어느 정도 시일이 지난 뒤에 수행하는 운동(exercise) 중 과도한 땀 배출이나 체온 상승으로 이상반응이 나타난다면 의료기관에 문의해야 합니다.
모두 건강하시길 바랍니다.
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