논문 읽어주는 남자 필라테스(pilates) 롤 업(roll up)과 롤 다운(roll down)은, 제가 참 좋아하는 동작 중 하나입니다. 모든 단계에서 전체 척추관절(spine joint)을 조절(control)하게 되는 이와 같은 동작은, 결과적으로 체간(trunk)에 더욱 견고한 힘을 실어줄 것입니다. 더욱이 다른 동작에서의 척추(spine) 분절화(segmentation)와 함께, 개별적이면서도 미세한 움직임 능력(movement ability)까지 길러줄 것입니다. 겉보기엔 매우 기본인 동작인 것 같지만, 본래 모든 기본기가 보이는 것보다 어려운 법입니다. 필라테스 롤 업(pilates roll up)에 대해서도 그렇습니다. 현장에서 지도함에 있어 빠지지 않는 동작 중 하나이지만, 실상 이를 ..